천식 환자에게 도움되는 영양제

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천식 약물 치료를 받고 있지만 추가로 영양제를 통해서도 도움을 받을 수 있을까 궁금하시죠?

실제로 몇몇 영양소들이 기관지 건강과 면역력 향상에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 있어요.

물론 영양제가 천식 치료약을 대신할 수는 없지만, 보조적으로 도움이 될 수 있어요.

오늘은 천식 환자들이 고려해볼 만한 영양제들을 소개해드릴게요.

기본적인 항산화 영양제들

◈ 비타민C

비타민C는 강력한 항산화제로 기관지 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

또 면역력 강화에도 좋아서 감기나 바이러스 감염으로 인한 천식 악화를 예방하는 데 도움이 돼요.

 

하루 500-1000mg 정도 섭취하는 게 일반적이에요. 다만 위가 예민한 분들은 식후에 드시는 게 좋아요.

천연 비타민C가 합성 비타민C보다 흡수율이 좋다고 하니까, 가능하면 천연 제품을 선택해보세요.

◈ 비타민E

비타민E도 항산화 작용이 뛰어난 영양소예요. 기관지의 염증 반응을 조절하고 폐 기능 개선에

도움이 될 수 있다는 연구들이 있어요.

특히 알파-토코페롤 형태의 비타민E가 천식에 더 도움이 된다고 알려져 있어요.

하루 200-400IU 정도가 적당해요.

오메가-3 지방산의 중요성

 

◈ EPA와 DHA가 핵심이에요

오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 항염 작용이 뛰어나서 천식 환자들에게 도움이 될 수 있어요.

기관지 염증을 줄이고 면역 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 해요.

생선 기름으로 만든 제품이 가장 일반적이고, 하루 1-2g 정도 섭취하는 게 좋아요.

 

다만 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으니 수술 예정이 있거나 혈액 희석제를 드시는 분들은 의사와 상의하세요.

채식주의자분들은 조류에서 추출한 오메가-3 제품도 있으니 참고하세요.

면역력 강화에 도움되는 영양제들

◈ 아연

아연은 면역 시스템의 정상적인 기능에 꼭 필요한 미네랄이에요.

아연이 부족하면 호흡기 감염에 취약해져서 천식이 악화될 수 있어요.

하루 8-15mg 정도가 적당하고, 공복에 드시면 속이 불편할 수 있으니 식후에 드시는 게 좋아요.

◈ 비타민D

최근 연구에서 비타민D 부족이 천식 악화와 관련이 있다는 결과들이 나오고 있어요.

비타민D는 면역 조절에 중요한 역할을 하거든요.

 

우리나라 사람들은 비타민D 부족인 경우가 많아서, 혈액 검사를 통해 수치를 확인한 후 부족하다면 보충하는 게 좋아요.

하루 1000-2000IU 정도가 일반적이지만, 개인차가 있으니 의사와 상의해서 적절한 용량을 정하세요.

특별히 주목받는 영양소들

 

기관지 천식 흡입기 치료제

◈ 마그네슘

마그네슘은 기관지 근육을 이완시켜주는 효과가 있어서 천식 발작 시에 병원에서 주사로 투여하기도 해요.

평소에 마그네슘을 충분히 섭취하면 기관지가 덜 예민해질 수 있어요.

 

하루 200-400mg 정도가 적당하고, 마그네슘 글리시네이트 같은 킬레이트 형태가 흡수율이 좋아요.

다만 너무 많이 드시면 설사를 할 수 있으니 주의하세요.

◈ 셀레늄

셀레늄도 항산화 효소의 구성 성분으로 기관지 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

하루 50-200mcg 정도가 적당해요.

브라질너트에 셀레늄이 많이 들어있어서 하루에 1-2개 정도 먹는 것도 좋은 방법이에요.

프로바이오틱스의 역할

◈ 장 건강이 면역력과 직결돼요

최근 연구에서 장내 미생물과 알레르기 질환, 천식과의 연관성이 밝혀지고 있어요.

좋은 장내 세균을 늘려주면 면역 시스템이 균형을 찾는 데 도움이 될 수 있어요.

 

락토바실러스나 비피더스 같은 유익균이 들어있는 프로바이오틱스를 선택하세요.

균 수는 100억 개 이상인 제품이 좋아요.

항생제를 복용할 때는 특히 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있어요.

영양제 선택할 때 주의사항

◈ 품질 좋은 제품 선택하기

영양제는 건강기능식품 인증마크가 있는 제품을 선택하세요.

또 제조사가 신뢰할 만한지, GMP 인증을 받았는지도 확인해보세요.

너무 저렴한 제품보다는 적정 가격대의 제품을 선택하는 게 좋아요.

원료의 출처와 순도도 중요한 선택 기준이에요.

◈ 다른 약물과의 상호작용 확인

천식약을 복용하고 계신다면 영양제와의 상호작용 가능성을 의사나 약사에게 문의하세요.

특히 혈액 희석 작용이 있는 오메가-3나 비타민E는 주의가 필요해요.

스테로이드 약물을 장기간 복용하시는 분들은 칼슘과 비타민D 보충이 더욱 중요할 수 있어요.

올바른 복용 방법

◈ 단계적으로 시작하기

여러 영양제를 한꺼번에 시작하지 말고 하나씩 추가해가면서 몸의 반응을 살펴보세요.

만약 알레르기 반응이나 부작용이 나타나면 어떤 제품 때문인지 알 수 있어요.

처음 2주 정도는 소량부터 시작해서 몸에 맞으면 권장량까지 늘려가는 게 좋아요.

◈ 꾸준히 복용하기

영양제는 단기간에 효과를 보기 어려워요. 최소 2-3개월은 꾸준히 복용해야 효과를 판단할 수 있어요.

식사와 함께 복용하는 것이 흡수에 도움이 되고 위장 부작용도 줄일 수 있어요.

마무리하며

 

영양제는 천식 관리에 도움이 될 수 있지만 만능 해결책은 아니에요.

가장 중요한 건 의사가 처방한 천식 치료약을 규칙적으로 복용하는 거예요.

영양제는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관과 함께 보조적인 역할을 한다고 생각하시면 돼요.

 

새로운 영양제를 시작하기 전에는 반드시 담당 의사와 상의하세요.

특히 다른 약물을 복용하고 있거나 알레르기가 있는 분들은 더욱 주의가 필요해요.

📌 본 글의 내용은 일반적인 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 개별적인 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 영양제 복용 전에는 반드시 의료진과 상의하시기 바라며, 기존 복용 중인 약물과의 상호작용 가능성을 확인하시기 바랍니다. 개인의 건강 상태에 따라 적합한 영양소와 용량이 다를 수 있으므로 전문가의 지도를 받으시길 권합니다.

 

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